(Foto: shutterstock.com)

Avšak určite nie nejakou drastickou diétou. Toto mnohými nenávidené slovo teda odložte na obdobie, kedy to budete skutočne potrebovať. Hladovanie akurát oslabí váš imunitný systém, čo v období chrípok a rôznych vírusov určite nepotrebujete.

Každopádne je dobré svoje telo pripraviť na obdobie, kedy bude prijímať nadmerné množstvo kalórií a počas mnohých vianočných či silvestrovských a novoročných večierkov sa tiež veľmi nevyspíte. Nehovoriac o vyššom množstve alkoholu, ktorý sa občas niekomu podarí skonzumovať.

Dôležitý je najmä spánok ako aj to, koľko jete a kedy jete. Dôležité je jesť pravidelne, aj keď ste pred vianočným obdobím vystavení veľkému tlaku a stresu. Práca, nákupy darčekov, večierky, domáce práce, pečenie, varenie... Je toho skrátka veľa.

Prvá rada znie: nevynechávajte raňajky. Tie totiž správne naštartujú váš deň. „Mnoho ľudí totiž vynechá niektoré jedlo počas dňa, keď vedia, že ich večer čaká party, kde budú pojedať rôzna kalorické maličkosti a piť alkohol. To však vôbec nie je pre telo prínosné – pretože vynechanie jedla spôsobí zníženie hladiny cukru v krvi a telo si tento nedostatok určite vypýta v neskorých nočných hodinách,“ hovorí britský dietológ Nigel Denby. Ten radí, aby ste si svoje vyvážené stravovanie plánovali za „plnej účasti“ čerstvého ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov, chudého mäsa a doplnili to sezónnou zdravou špecialitou – orechmi v akejkoľvek podobe. Čo sa týka surovej stravy, ako je zelenina a ovocie, tá vo vianočnom jedálnom menu veľmi chýba, preto na ňu netreba zabúdať. Vyhnite sa dlhšiemu časovému odstupu medzi jedlami, maximum sú 4 hodín, aby ste si udržali stabilnú hladinu cukru v krvi a uistite sa, že vaša strava obsahuje kvalitné bielkoviny a tuky.

Na raňajky si môžete dopriať aj čosi sýtejšie – vajcia s pšeničným chlebom, pretože okrem toho, že nebudete hladní, je to ideálna kombinácia bielkovín, tukov a sacharidov. Jedzte pomaly, jedlo dlhšie prežúvajte. Nezabúdajte na výživové doplnky – dôležité sú najmä probiotiká, pretože až 80% nášho imunitného systému je v črevách. Na trávenie a očistu pred toxínmi potrebujeme práve tieto dôležité látky.

Ďalšími zázračnými potravinami sú špargľa a ananás – tie sú veľmi zdravé a pomôžu vášmu žalúdku stráviť kapustnicu, majonézový šalát a aj všetky tie chutné koláčiky, čo ste pojedli... A brusnice sú tiež veľmi dobré antioxidanty, doprajte si preto ovocný koktail.
Pre tých, ktorí sú milovníkmi kávy, je tu dobrá správa – tej sa vzdať nemusíte. Obmedzte ju však na šálku-dve za deň.

Nezabúdajte: Vyhladované telo je vyčerpané a vystresované, takže určite neprepadávajte ani po sviatkoch panike – skúste sa stravovať a zabávať kontrolovane, určite potom nebudete musieť riešiť novoročné kilá navyše, chrípku a nebudete sa voči svojmu zdraviu cítiť previnilo...