Schudla vyše 50 kilogramov a zmenila svoj život od základov. Pozrite si fit denné menu od Moniky

Denné menu od Moniky
Zdroj: Teleráno

Keď zmeníte svoje myslenie, dokážete čokoľvek.

V novom roku mnoho žien plánuje začať s diétou. Niektoré len chcú zmeniť svoj život a stravovanie. Jednou z nich bola pred dvomi rokmi aj Monika Dobrotová, ktorá za rok a pol schudla neuveriteľných 53 kilogramov. „Po premene mi prišlo množstvo správ s otázkou ‟ako sa mi to podarilo?“ Bohužiaľ, neprezradím vám žiadne nové tajomstvo. V tomto skratky neexistujú, len zdravá strava a cvičenie,“ povedala.

Všetko to úsilie, sebadisciplína a odhodlanosť však podľa jej slov stáli za to. Svoj cieľ, ktorý si stanovila, splnila. „Avšak viem vám povedať jedno. Počas mojej cesty za novým a lepším ja som sa naučila jednu veľmi podstatnú vec. Nie je to diéta, je to zdravý životný štýl, ktorý ťa pohltí natoľko, že sa stane súčasťou tvojho života a všetko sa ti to bude zdať jednoduchšie. Tu neexistujú skratky, ale musíš si nastaviť myseľ a hlavu. Pretože všetko, čo si zaumieniš, to aj dokážeš,“ vysvetľuje.

Aby sa udržala v správnej rovine, rozhodla sa fungovať na princípe krabičkového stravovania, ktoré už nepripravuje len sebe, ale aj svojim klientom. Jedno denné menu na zhodenie kilogramov nám ukázala aj v Teleráne, pripravte si ho s nami aj vy.

Prečítajte si aj: Chcete sa začať hýbať? Tieto športy najlepšie prospievajú kĺbom

Denné menu od Moniky:

Raňajky: Vajíčkové muffiny nabité bielkovinami a šunková ružička plnená vajíčkom so zeleninou

Na vajíčkové muffiny potrebujeme: 4 ks vajec, 1 ks cottage cheese light, 3 PL kukurice, pizza korenie a soľ

Šunkové Ružičky: 100 g morcačej alebo kuracej šunky, 3 ks vajec, soľ

Desiata: Mix ovocia

Obed: Steak z tuniaka s varenými zemiakmi na baby špenáte a masle s cviklovo-jogurtovým šalátom

Potrebujeme: 3 x steak z tuniaka, 550 g zemiakov, baby špenát, 30 g masla, soľ, cesnak, 250 g predvarenej cvikle, 100 g bieleho jogurtu

Olovrant: Ovsené košíčky plnené tvarohom a ovocím

Potrebujeme: 180 g ovsených vločiek, 80 g kešu orechov, 50 g medu, škorica, perníkové korenie, tvaroh 2x 250g, Flavdrops, čučoriedky

Večera: Pohánkové rizoto s nivou a balkánskym syrom

Potrebujeme: 150 g pohánky, 2 ks nivy, 90 g balkánskeho syra, mrazený zelenina, soľ, cesnak, korenie (mletá údená paprika a grilovacie korenie s príchuťou slaniny)

Druhá večera: Tvaroh s ovocím

Potrebujeme: 300 g tvarohu, 60 g mrazeného ovocia, Flavdrops

Pozrite si video z Telerána:



BRATISLAVA/tvnoviny.sk, vd

TOP ČLÁNKY

Voyo

Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na VOYO

K téme My ženy

Dôležité udalosti