Rebríček činností, pri ktorých spálite najviac kalórií. Patrí sem aj varenie či sex

varenie
Zdroj: Shutterstock.com

Kalórie spaľujete aj pri bežných činnostiach ako je varenie, upratovanie, sprchovanie, hranie na klavíri či sledované televízie postojačky.

Rozhodli ste sa začať športovať, ale chcete si vybrať ten typ športu, pri ktorom spálite najviac kalórií? Potom je box tým, čo hľadáte. Rozdávaním úderov v ringu totiž spálite najviac kalórií. Tvrdí to nová štúdia.

Len za hodinu v ringu spálite 800 kalórií, čo predstavuje viac ako tri kúsky čokoládovej torty. Box je najefektívnejší preto, lebo zahŕňa intenzívny intervalový tréning a zapájate pri ňom viacero svalových skupín, čo znamená, že pomáha spaľovať energiu ešte dlho aj po skončení tréningu.

Ak však hľadáte niečo menej intenzívne, vyskúšajte squash. Ten skončil v rebríčku na druhom mieste. Jedna hodina na ihrisku vás bude stáť 748 kalórií. Je skvelou voľbou, pretože trvá dlhšie ako iné raketové športy. Navyše sa pri ňom neustále beží či poskakuje, čo znamená, že posilňujete svaly a vytrvalosť.

Na treťom mieste skončilo v rebríčku veslovanie. Za hodinu spálite 740 kalórií, ale len vtedy, keď ste na rieke alebo jazere. V posilňovni je to len 440 kalórií.

Myslíte si, že spomenuté športy nie sú pre vás? Tak skúste beh. V rebríčku skončil na štvrtom mieste. Za hodinu spálite 700 kalórií. Je oveľa efektívnejší ako beh na bežiacom páse, pri ktorom spálite len 580 kalórií.

Na piatom mieste skončilo plávanie, ale iba vtedy, keď plávate kraula alebo motýlika. Spálite tak 680 kalórií za hodinu.

Kalórie spaľujete aj pri bežných činnostiach ako je varenie, upratovanie, sprchovanie, hranie na klavíri či sledovanie televízie postojačky.

Koľko kalórií spálite pri jednotlivých činnostiach?

Box - 800 kalórií

Squash - 748 kalórií

Veslovanie - 740 kalórií

Behanie - 700 kalórií

Plávanie - 680 kalórií

Rugby - 614 kalórií

Futbal - 612 kalórií

Bicyklovanie - 604 kalórií

Cvičenie v posilňovni + kardio - 590 kalórií

Beh na bežeckom páse - 580 kalórií

Hokej - 478 kalórií

Basketbal - 475 kalórií

Tenis - 470 kalórií

Veslovanie na stroji - 440 kalórií

Posilňovanie chrbta či pŕs - 408 kalórií

Rýchla chôdza so záťažou - 406 kalórií

Posilňovanie s činkami - 340 kalórií

Pilates - 320 kalórií

Tancovanie - 306 kalórií

Šnorchlovanie - 274 kalórií

Kriket - 272 kalórií

Skákanie na trampolíne - 252 kalórií

Volejbal - 240 kalórií

Badminton - 238 kalórií

Golf - 236 kalórií

Domáce práce - brusenie, maľovanie, pílenie - 235 kalórií

Chôdza do práce - 207 kalórií

Záhradkárčenie - 206 kalórií

Stolný tenis - 204 kalórií

Jazda na koni - 202 kalórií

Sex pre mužov - 200 kalórií

Joga - 200 kalórií

Rybolov v rieke - 200 kalórií

Sex pre ženy - 138 kalórií

Prechádzka so psom - 136 kalórií

Balet - 135 kalórií

Domáce práce - vysávanie, žehlenie - 102 kalórií

Sledovanie vtákov - 101 kalórií

Hra na klavíri - 100 kalórií

Umývanie riadu - 88 kalórií

Nakupovanie - 86 kalórií

Varenie - 69 kalórií

Šoférovanie - 68 kalórií

Kúpanie - 35 kalórií

Písanie - 35 kalórií

Sledovanie televízie postojačky - 20 kalórií


VEĽKÁ BRITÁNIA/ nt

TOP ČLÁNKY

Voyo

Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na VOYO

K téme My ženy

Dôležité udalosti