Riziká kombinovania vitamínov. Tieto výživové doplnky nikdy neužívajte naraz

Video televízie Markíza sa automaticky prehrá po krátkej reklame.

Hostkou v tohto týždňovom Teleráne bola lekárnička Vladimíra Gromová, ktorá priblížila tému kombinácie vitamínov. 

Na úvod ozrejmila, že zdravá strava je ideálna pre lepšie vstrebávanie minerálov a živín. No v tomto období je potrebné siahnuť aj po vitamínových doplnkoch. 

„Vitamín C, D, zinok sú štandardnou kombináciou, ktorá sa teraz bežne užíva,“ hovorí Gromová.

Prečítajte si tiež:

Vápnik a železo

Za rizikovú sa považuje kombinácia vápnika a železa. „Keď si dáte vysoký obsah vápnika, tak sa stane to, že sa železo nevstrebáva,“ tvrdí.

Svedčia o tom aj dôkazy. „Až tisíc miligramov vápnika vám zníži absorpciu železa o 50 percent,“ objasnila lekárnička. 

Prečítajte si tiež:

Pozor na túto kombináciu 

Železo, zinok a meď sa vstrebávajú rovnakým systémom. „Znamená to, že ak máte príliš veľa zinku, tak sa nevstrebáva meď. Keď máte príliš veľa železa, nevstrebáva sa zinok a meď. Meď je dôležitá pre tvorbu červených krviniek,“ vysvetľuje.

Znamená to, že vysoké dávky zinku pri dlhodobom užívaní spôsobia anémiu. 

Kombinácia ginka a rybieho oleja je zas ideálna pre starších ľudí, pretože zabraňuje degenerácii očnej sietnice. „Je to výborné pre oči, proti demencii a na náladu, ale pokiaľ užívajú lieky na riedenie krvi, tak oba tieto vitamíny spôsobujú riziko krvácania,“ poznamenala. 

Prečítajte si tiež:

Dávky si nenavyšujte 

Podľa Gromovej vitamín C a B12 by sa mali užívať v rozostupe dve hodiny. To sa však líši pri užívaní multivitamínových prípravkoch, pretože v nich vitamíny nie sú v takom veľkom množstve ako samostatne. 

„Problém je vtedy, keď vitamíny navyšujete svojvoľne nad odporúčané dávky,“ upozorňuje lekárnička. 

Pozrite si aj druhý vstup lekárničky Vladimíry Gromovej v Teleráne. Prezradila v ňom, či užívať vitamíny s jedlom alebo nalačno: 

Sledujte kanál spravodajstva Markízy

Práve sa číta

NAJČÍTANEJŠIE ČLÁNKY

Voyo

Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo

K téme Zdravie

Dôležité udalosti

Sledujte kanál najsledovanejšieho televízneho spravodajstva na internete.