Ako v bavlnke. Ovocie, vďaka ktorému budete spať rýchlejšie a lepšie

Ako v bavlnke. Ovocie, vďaka ktorému budete spať rýchlejšie a lepšie
Ilustračná snímka. Zdroj: Shuterstock/Alena Ozerova

Problémy so spánkom vedia ovplyvniť celý náš deň, výkonnosť v práci, náladu i celkovú pohodu. Kým siahnete po liekoch, skúste prírodného pomocníka.

O zázračných účinkoch ovocia na spánok informovala najskôr 21-ročná influencerka Emma Leight, ktorej video sa stalo virálnym, informuje mirror.co.uk.

@emselement I hope this helps for anyone who struggles with sleep ?? #sleeptips #foodasmedicine #healthysleephabits #holisticnutrition #foodishealing #insomniarelief ♬ origineel geluid - Spotify songs

V ňom hovorí, že jedenie ananásu pred spaním jej pomáha lepšie zaspať a kvalitnejšie si oddýchnuť.

Ananás má podľa jej slov napomáhať produkcii melatonínu, známeho ako hormón spánku.

Prečítajte si tiež:

Potvrdené odborníkom

Jej teóriu potvrdil následne aj spánkový kouč Max Kirsten. „Jedenie ananásu či pitie ananásovej šťavy pred spaním spôsobuje preukázateľne rast hodnôt melatonínu až o 266 percent,“ uviedol Kirsten.

Okrem toho prispieva aj k tvorbe serotonínu, hormónu šťastia, ktorý nám pomáha dostať sa do pokojného relaxačného stavu.

Vysoký obsah vody v ananáse tiež pomáha udržať telo vo forme. Navyše, má aj protizápalové účinky.

Prečítajte si tiež:

Ak zúfalo hľadáte pomoc pri spánku, Max navrhuje vyskúšať aj iné domáce triky.

Jedným z nich je dať si pred spaním teplé mlieko. Pomôcť môže aj harmančekový čaj.

Podľa neho je tiež dobré dodržiavať starú známu spánkovú rutinu, ktorá je jedným z najlepších riešení nespavosti.

Ťažko sa vám ráno vstáva? Pozrite sa, čo s tým: 

Sledujte kanál spravodajstva Markízy

Práve sa číta

NAJČÍTANEJŠIE ČLÁNKY

Voyo

Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo

K téme Zaujímavosti

Dôležité udalosti

Sledujte kanál najsledovanejšieho televízneho spravodajstva na internete.