Veľa stresu a neustála únava. Ako zistíte, že vaša imunita potrebuje posilniť

Veľa stresu a neustála únava. Ako zistíte, že vaša imunita potrebuje posilniť
Ilustračná snímka. Zdroj: Shuterstock/fizkes

Imunitný systém v našom tele zohráva dôležitú ochrannú funkciu pred vonkajšími vplyvmi, ktoré nám môžu spôsobovať ochorenia.

Stáva sa, že v jeho fungovaní z rôznych dôvodov nastane problém. Ako informuje mirror.co.uk, isté faktory signalizujú, že náš imunitný systém potrebuje pomoc.

Priveľa stresu

Neustály stres spôsobuje nášmu imunitnému systému utrpenie. Naše telo síce je uspôsobené na zvládanie stresových situácií, avšak v prípade, ak ide o dlhodobé a intenzívne dávky, telu to môže spôsobovať vážne problémy.

Stres má znižovať telesné lymfocyty, biele krvinky, ktoré pomáhajú bojovať proti infekcii. Znamená to väčšie ohrozenie vírusmi.

Prečítajte si tiež:

Častá nádcha

Asi nejednoduchším indikátorom toho, že máte oslabenú imunitu, je časté prechladnutie, chrípka alebo iné respiračné ochorenie.

Môže to byť spôsobené tým, že telo nevytvára dostatok lymfocytov, ktoré produkujú protilátky bojujúce proti vírusom.

Žalúdočné problémy

Až 70 percent nášho imunitného systému sa má nachádzať v tráviacom trakte a vo výstelke čriev.

Mikroorganizmy v ňom chránia vaše črevá pred infekciou a podporujú váš imunitný systém.

Nízke množstvá nás môžu vystaviť chronickému zápalu, autoimunitným poruchám a vírusom.

Neustála únava

Pocit neustálej únavy napriek tomu, že sa poriadne vyspíte, môže byť ďalším signálom toho, že náš imunitný systém je oslabený.

Hladina energie klesá, keď má náš imunitný systém problémy, pretože telo sa snaží ušetriť energiu na poháňanie imunitného systému, aby mohlo bojovať proti choroboplodným zárodkom.

Pomalé hojenie rán

Keď sa popálime, porežeme alebo poškriabeme, naše telo pracuje na ochrane rany tým, že do poranenia posiela krv bohatú na živiny, aby pomohla regenerovať kožu.

Tento proces závisí od zdravých imunitných buniek, takže zhoršený imunitný systém spôsobí, že rany sa budú hojiť dlhšie.

Prečítajte si tiež:

Ako imunitu chrániť

Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako sa chrániť pred ochoreniami a vírusmi, je poctivé umývanie rúk.

Medzi ďalšie spôsoby patrí obmedzenie fajčenia a pitie alkoholu s mierou.

Staré známe cvičenie a zdravá strava bohatá na ovocie a zeleninu sú tiež zaručeným receptom na posilnenie imunity. V súvislosti s jedlom je vhodné udržiavať si aj zdravú váhu.

Dopriať si treba tiež kvalitný spánok.

Vzhľadom na vyššie spomenuté faktory je dobré snažiť sa čo najviac minimalizovať stres.

Lekári tiež odporúčajú neignorovať odporúčania ohľadom očkovaní, ktoré môžu imunitný systém podporiť.

Aj keď sa chorobám nedá úplne ubrániť, imunitu detí môžeme podporiť: 

Sledujte kanál spravodajstva Markízy

Práve sa číta

NAJČÍTANEJŠIE ČLÁNKY

Voyo

Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo

K téme Zdravie

Dôležité udalosti

Sledujte kanál najsledovanejšieho televízneho spravodajstva na internete.