Nikdy nie spolu. Toto je prehľad doplnkov, ktoré by sme nikdy nemali brať súčasne

Nikdy nie spolu. Toto je prehľad doplnkov, ktoré by sme nikdy nemali brať súčasne
Ilustračná snímka. Zdroj: Shuterstock/Sergii Sobolevskyi

Ak trpíte nedostatkom niektorých vitamínov, pravdepodobne ste sa rozhodli siahnuť po rôznych doplnkoch, ktoré vám ich hladinu v tele pomôžu zvýšiť. Ich užívanie má však určité pravidlá. Ak chcete, aby ich užívanie malo správny efekt, niektorým kombináciám by ste sa rozhodne mali vyhnúť.

Niektoré vitamíny spoločne účinkujú a vstrebávajú sa lepšie, iné majú presne opačný efekt, informuje bestlifeonline.com.

Vápnik a železo

Jedným z najčastejších dôvodov zlej kombinácie vitamínov je to, že sa navzájom vylučujú. Kombinácia železa a vápnika je skvelým príkladom. Pri vzájomnej kombinácii sa totiž ich benefity výrazne oslabujú. Tieto dva vitamíny si totiž konkurujú pri vstrebávaní. Železo je vhodné kombinovať napríklad s vitamínom C.

Zinok a meď

Mnohí si na posilnenie imunitného systému nasadia doplnky stravy so zinkom a meďou. Ich súčasné užívanie je však neúčinné. V tele si navzájom konkurujú, preto sa odporúča užívať ich separátne.

Vitamín C a B12

Vitamíny C a B12 je odporúčané užívať s odstupom pár hodín. Ich súčasné užitie totiž môže spôsobiť práve zníženie hladiny B12, čo vedie k únave, dýchavičnosti, problémom s rovnováhou či poruchám pamäti.

Prečítajte si tiež:

Vitamíny E a K

Súčasné užívanie vitamínu E a K môžu mať protichodné účinky na zrážanie krvi. Vitamín E totiž vedie skôr k zvýšenému prietoku krvi, naopak vitamín K vedie k zrážaniu. Súčasné užívanie tak môže viesť napríklad aj k gastrointestinálnemu či intrakraniálnemu krvácaniu.

Rybí olej a ginko biloba

Kombinácia rybieho oleja a ginkgo biloby môže tiež ovplyvniť zrážanlivosť krvi. Oba doplnky totiž spôsobujú riedenie krvi, vo vysokých dávkach tak predstavujú zvýšené riziko krvácania.

Vitamíny B9 a B12

Štúdie potvrdili, že nadmerná konzumácia B9 a B12 môže spôsobiť až neurologické poškodenie. Ide totiž o to, že vyššie množstvo B9 ukrýva nedostatok B12. Ten spôsobuje anémiu, čo môže viesť k poškodeniu centrálneho a periférneho nervového systému. Ak sa teda nedostatok B12 nediagnostikuje včas a prehĺbi sa, následky môžu byť kritické.

Ak sa rozhodnete pre užívanie niektorých doplnkov, ich vhodnosť kombinácii je dobré konzultovať s lekárom alebo lekárnikom.

Drogy vo výživových doplnkoch. Niektoré tzv. predtréningové pumpy majú obsahovať amfetamín: 

Sledujte kanál spravodajstva Markízy

Práve sa číta

NAJČÍTANEJŠIE ČLÁNKY

Voyo

Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo

K téme Zdravie

Dôležité udalosti

Sledujte kanál najsledovanejšieho televízneho spravodajstva na internete.