Snažíte sa zhodiť prebytočné kilá? Tieto potraviny vás zasýtia na dlhšiu dobu

Ilustračný záber.
Ilustračný záber. Zdroj: Shutterstock/Stock-Asso

Pred príchodom leta sa mnohí snažia ešte rýchlo zhodiť prebytočné kilá. Ak držíte diétu a snažíte sa schudnúť, pomocníkom môžu byť potraviny, ktoré spôsobujú pocit plnosti.

Ľudia v snahe schudnúť skúšajú rôzne veci. Drastické a radikálne diéty niekedy striedajú aj s liekmi na cukrovku, po ktorých sa chudne, píše The Sun

K tomu sa však uchyľovať naozaj netreba. Existuje totižto niekoľko potravín, ktoré spôsobujú pocit plnosti.

Prečítajte si tiež:

Ovsené vločky

Ovsené vločky pomáhajú ľuďom cítiť sa plnšie, pretože majú vysoký obsah vlákniny, ktorá sa v črevách nafúkne.

Ide o sacharidy s pomalým uvoľňovaním energie, čo môže prispievať ku kontrole chuti nad jedlom.

Avokádo

Avokádo patrí medzi zdravé tuky a je vhodné na raňajky aj na obed. Okrem toho má aj vysoký obsah vlákniny.

Podľa štúdie, ktorú The Sun cituje, zaradenie avokáda do stravy priamo znižuje hladinu inzulínu.

Prečítajte si tiež:

Vajcia

Vajíčka sú bohatým zdrojom bielkovín a tukov. Prospešné sú najmä vaječné bielka. 

Štúdie ukazujú, že konzumácia troch vajec na raňajky prispela k nižšej hladine cukru v krvi po jedle, zníženiu pocitu hladu a zníženiu príjmu potravy počas nasledujúcich 24 hodín v porovnaní s tým, ako keby ste si na raňajky dali bagetu.

Orechy

Oriešky ako mandle, pistácie a arašidy majú vysoký obsah bielkovín a zdravých tukov. 

Ak teda hľadáte zdravé občerstvenie, ktoré vám zabráni v celodennom prejedaní sa, malá hrsť orechov sa zdá byť dobrou voľbou. Môžete si ich tiež zvoliť na posypanie jedla.

Prečítajte si tiež:

Zelenina

Zelenina, ako je ružičkový kel, brokolica a mrkva, má vysoký obsah vlákniny a vitamínov, ktoré môžu pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi.

Zelenina navyše vyživuje naše črevné baktérie, ktoré neskôr produkujú mastné kyseliny.

Pozrite si archívnu reportáž o chudnutí.

Sledujte kanál spravodajstva Markízy

Práve sa číta

NAJČÍTANEJŠIE ČLÁNKY

Voyo

Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo

K téme Zdravie

Dôležité udalosti

Sledujte kanál najsledovanejšieho televízneho spravodajstva na internete.