Zaujímavosti

Máte problémy so spánkom? Takto zaspíte do 60 sekúnd

shutterstock_231755569.jpg
Zdroj: shuterstock.com

Metóda 4-7-8 je podľa zdravotníkov zaručene účinná.

Aj vy máte problémy so zaspávaním? Najmä počas letných dní máme tendenciu prehadzovať sa v posteli. Ak vás nebaví počítať ovečky, skúste metódu 4-7-8, ktorá je podľa zdravotníkov účinná.

Túto metódu propaguje doktor Andrew Weil z Arizony, podľa ktorého zaspíme do 60 sekúnd. Metóda 4-7-8 spočíva v hlbokom nádychu, zadržaní dychu a v hlasnom výdychu. Rýchlo zaspíte a upokojíte aj svoju myseľ, informuje portál News.com.au.

Ak máte problém v noci zaspať, skúste tieto kroky

1. krok

Nahlas vydýchnite všetok vzduch.

2. krok

Štyri sekundy nadychujte cez nos.

3. krok

Zadržte dych na sedem sekúnd.

4. krok

Nahlas osem sekúnd vydychujte.

5. krok

Celý cyklus opakujte dva až štyrikrát. 


USA/News.com.au, zv

TOP ČLÁNKY

Voyo

Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na VOYO

Dôležité udalosti